Minéraux - Le Magnésium

Bonjour ☺

C'est parti pour un autre minéral !

Rôles :

- Favorise l'absorption du calcium

- Régulateur du métabolisme glucidique et lipidique

- Nécessaire à la production d'ADN, synthèse de protéine, production d'énergie

- Rôle dans le fonctionnement de la digestion

- Lutte contre le stress, l'hyperémotivité, tremblements, fatigue nerveuse, maux de tête, insomnies, crampes ...

- Rôle anti-allergique et anti-inflammatoire

- Augmente l'activité du système immunitaire

- Aide à la décontraction musculaire

Sources :

- Eaux minérales

- Légumes secs

- Graines et fruits oléagineux : Sésame ; Amande ; Noix du Brésil ; Noix sèche ; Noix de coco ; Noisette ; Noix de pécan ; Arachide

- Fruits et légumes : Banane ; Fruits secs ; Bette ; Epinard cuit ; Haricots verts cuits

- Poissons et fruits de mer

- Chocolat et cacao

>Articles Aliments<

Risques de carence / déficience :

- Fatigue

- Nausées

- Vomissements

Carence plus importante :

- Engourdissements

- Tremblements

- Irrégularité des battements du coeur

Risques d'excès :

- Hypotension

- Diarrhées

Excès important :

- Confusion mentale

- Troubles cardiaques

- Faiblesse musculaire

- Troubles respiratoires